### Luni (Zi de post)
- Mic dejun: Smoothie cu spanac, banană, proteine pe bază de plante, și lapte de migdale
- Gustare: Mix de nuci și fructe uscate
- Prânz: Salată de quinoa cu legume asortate (avocado, roșii, castraveți) și dressing pe bază de lămâie și ulei de măsline
- Gustare: Batoane de legume (morcovi, castraveți) cu humus
- Cină: Tofu stir-fry cu legume și orez brun
- Ceai: Ceai de coada-calului

### Marți (Zi de frupt cu pește)
- Mic dejun: Omletă cu somon afumat și spanac
- Gustare: Iaurt grecesc cu semințe de chia și afine
- Prânz: Salată grecească cu ton, roșii, măsline și brânză feta
- Gustare: Felii de măr cu unt de arahide
- Cină: Pește la cuptor cu legume la aburi și salată de kale
- Ceai: Ceai de păpădie

### Miercuri (Zi de post)
- Mic dejun: Porridge de ovăz cu lapte de migdale și fructe de pădure
- Gustare: Smoothie verde cu kale, măr și ghimbir
- Prânz: Buddha bowl cu quinoa, avocado, edamame, varză roșie și dressing tahini
- Gustare: Sticks de morcov cu guacamole
- Cină: Chili de legume cu fasole neagră și orez integral
- Ceai: Ceai de ghimbir

### Joi (Zi de frupt cu pește)
- Mic dejun: Clătite de ovăz cu iaurt grecesc și sirop de arțar
- Gustare: O mână de migdale
- Prânz: Salată de quinoa cu somon la gril, avocado și dressing de lămâie
- Gustare: Păstăi de edamame
- Cină: Curry de pește cu lapte de cocos și legume, servit cu orez basmati
- Ceai: Ceai de urzici

### Vineri (Zi de post)
- Mic dejun: Budincă de chia cu lapte de cocos și kiwi
- Gustare: Bară de cereale sănătoasă
- Prânz: Wrap-uri de salată cu falafel și humus
- Gustare: Felii de castravete cu humus
- Cină: Vinete la cuptor cu sos de roșii și cous-cous
- Ceai: Ceai de curcuma

### Sâmbătă (Zi de frupt cu pește)
- Mic dejun: Sandwich cu somon afumat, brânză cremă și castraveți pe pâine integrală
- Gustare: Iaurt grecesc cu nuci și miere
- Prânz: Salată Nicoise cu ton
- Gustare: Smoothie cu lapte de migdale și banană
- Cină: Paella cu fructe de mare
- Ceai: Ceai de gotu kola

### Duminică (Zi de frupt cu pește)
- Mic dejun: Pancakes cu făină de alac și compot de fructe
- Gustare: O mână de semințe de dovleac
- Prânz: Salată cu sardine la gril, roșii cherry, măsline și brânză feta
- Gustare: Crudités cu dip de avocado
- Cină: File de cod la cuptor cu legume asortate și quinoa
- Ceai: Ceai de lămâie cu ghimbir