mijlocul-
masa de dimineață și la mijlocul după-amiezii ar trebui să includă
sunt alimente bogate în carbohidrați și includ
un lichid fierbinte.Alimente concentrate găsite în unele
raţiile speciale şi de supravieţuire sunt potrivite pentru
acest scop.Supa fierbinte sau ceaiul sunt cele mai de dorit
pentru lichid.Masa de seară ar trebui să fie
puternic îmbogățit cu proteine ​​și consumat doar
înainte de a merge la culcare.Această masă bogată în proteine
va crește arderea corpului peste cea bazală
nivel, rezultând ceea ce este cunoscut ca specific
căldură dinamică.Această creştere a producţiei de
căldura din interiorul corpului ajută, de asemenea, la menținerea
individual cald în timpul somnului.Dacă este trezit
de rece o mică gustare mâncată în interiorul dormitului
punga poate crește producția de căldură suficient pentru
permite un somn mai confortabil.b.Importanța lichidelor.În regiunile reci, ca
în altă parte, organismul nu va funcționa eficient
fără apă adecvată.Deshidratare, cu ei
pierderea însoțitoare a eficienței, poate fi pre-
aerisit prin administrarea de lichide cu toate mesele și
între mese dacă este posibil (paragraf 3–34).Fierbinte
bauturile sunt de preferat bauturilor reci in low
temperaturile, deoarece încălzesc corpul
pe lângă furnizarea lichidelor necesare.