Pentru a obține un impuls suficient pentru
această mișcare, o revenire preliminară
mișcarea în secție a dreaptă (stânga)
schiul trebuie făcut mai întâi. Schiul din dreapta (stânga) este apoi pivotat
pe călcâie și coborât, arătând înăuntru

AGO 8641A

b.Tehnica.(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

(6)

(7)

Din poziţia atenţiei pe
schiurile (para C-17) au lăsat schiuri neponderate
este alunecat plat pe suprafata
zăpadă și drept înainte ca în
mers normal. În același timp, ambii genunchi sunt îndoiți
iar greutatea corporală este treptat
mutat pe piciorul avansat.The
călcâiul piciorului din spate este ridicat. Stâlpul de schi drept este deplasat înainte
iar coșul este plasat aproape de
schi dreapta, spre vârf, cu ei
arbore înclinat în față.O împingere în spate cu stâlpul este
realizat, asistând în corpul înainte
mișcare.Mișcarea de mai sus se repetă cu
schiul potrivit.Pe teren plan schiurile se mențin plat
și paralel. Schiurile nu sunt ridicate de pe zăpadă,
iar greutatea schiurilor este purtată
de zăpadă.4-16.One Step

A.