În timpul mișcării coordonate a
stâlpi și fandare, sincronizare corectă și
o alunecare lungă sunt accentuate.The
alunecarea puterii principale se obtine din
fandarea executată de fiecare picior, the
acțiunea de poling oferă doar un al doilea
sursă aria de impuls.Toate mişcările
sunt ritmici şi fluenţi.Poli sunt
folosit într-o manieră relaxată și cel
presiunea de împingere este lăsată să vină
pe cureaua de mână.4-17.Două treaptă și trei trepte

a.Utilizați.Acest pas este folosit pentru a obține o durată mai lungă
și alunecare mai rapidă pe nivel.Se folosește și
ca ajutor prin scufundari si peste denivelari.b.Tehnica.Tehnica celor doi pasi
este o combinație de mers accelerat
pas și un pas. În cei doi pasi împingerea
se obține prin folosirea dublei polie (fig.4-14).(1)

(2)

Din poziție în picioare cu
genunchii ușor îndoiți, un pas de mers este
făcut cu schiul stâng pentru a începe
corp în mișcare inițial.Se face apoi o pasă din stânga

AGO 8641A

76

(3)

(4)

(5)

picior, într-o mișcare ritmică continuă,
pentru a produce o alunecare lungă pe dreapta
schi.