Conținutul clasei este împărțit după cum urmează. Primele 4 ore:

alergare dreaptă,
pas turn, wedge.Wedge turn, side
alunecare, christy de bază. Întoarcerile tulpinii. Virajele paralele. Al doilea 4 ore:

A treia 4 ore:
A patra 4 ore:

14

LECŢIE
CONŢINUT

Alergare dreaptă

În alergare dreaptă, schiurile sunt ținute paralele
și o distanță confortabilă (naturală) distanță. Articulațiile gleznei și genunchilor sunt flectate cu
partea superioară a corpului erectă și ușor înainte ca
în poziţia de alertă a boxerului.Coatele sunt
flectat la 90° și relaxat în lateral.Mâinile sunt menținute în câmpul vizual
pe măsură ce schiorul priveşte înainte.Muşchii sunt
relaxat.15

Exerciții
p Alergare dreapta cu curgere naturala.p Ridicati schiurile alternative.p Bounce.n

Erori comune
n
Privind în jos.Stă pe spate.Uită-te la rigiditate.Frica
poate fi cauzată de utilizarea terenului care
este prea abruptă sau nu are curățare, permițând
schiorul la coasta până la o oprire naturală. Îndoirea taliei. Întărirea boxerului
atitudine.Centări inegale.Șoldurile nu sunt centrate.n

n

n

16

Pas Turn
Odată ce soldatul are
a stăpânit capacitatea
să-și schimbe greutatea
de la un schi la un-
alta in timpul miscarii,
introducerea pasului
rândul îi permite
schimba directia si
controlează-i rata și
cantitatea de coborâre.