Păstrați greutatea corporală pe alunecare (stânga)
schiați și, pe măsură ce alunecarea se apropie de finalizare,
îndoiți genunchiul stâng și glezna în pregătire
pentru următoarea fandare.Între timp, cel
piciorul drept este relaxat și mișcă schiul

q
q
q
înainte ca pregătirea pentru următorul
pas.Pe măsură ce acest picior ajunge într-o poziție
aproximativ de-a lungul piciorului stâng,
următorul pas se face cu schiul potrivit
prin aruncarea din piciorul stâng.q Când utilizați bețe de schi, executați
lungi ca mai sus, cu excepția faptului că la stânga
piciorul este alunecat înainte, balansați schiul drept
stâlp drept în față și așezați-l
spre vârful schiului drept; sau,
când schiul potrivit este alunecat înainte, aduceți
betul de schi din stânga înainte.q Alunecarea este mărită printr-o împingere cu
stâlp de schi.Stil de schi este ușor înclinat
în faţă în timp ce braţele sunt ţinute
aproape de corp.q Acţiunea de împingere a beţei de schi este

crescut progresiv de muschi
a bratelor si umerilor.Impingerea este
terminat printr-o îndreptare ascuțită de
brațul pentru putere suplimentară.Când
împingerea a fost finalizată, brațul este
relaxat şi adus înainte aproape de
corpul în pregătirea pentru următorul
acţiune de poling.